Виброгимнастика академика Микулина: секрет долголетия

Академик Микулин создал гимнастику, состоящую из простейших упражнений, своеобразных сотрясений — ударов пятками о пол. Эта методика позволяет улучшить кровоток, предотвратить закупорку вен и нормализовать давление. Также улучшается работа мозга: от тяжести и боли в голове не остается и следа.

Встаньте прямо, стопы соедините, зубы сожмите. Приподнимите пятки на на 3-5 см от пола, затем резко опуститесь. В результате возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх по венам.

Делайте по 30 таких подниманий-опусканий 5 раз в день, и о болезнях и мысли не возникнет!

При выполнении упражнения не следует спешить. 1 секунда должна уходить на подъем, 1 секунда – на приземление. Продолжать в течение 1 минуты, т.е. в среднем за подход  должно получится 30 ударов пятками об пол. Отдохнуть 10-40 секунд и сделать еще один подход к упражнению. Всего за день можно до 5 раз заниматься такой виброгимнастикой.
При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. Выполнять удары пятками надо  жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет.

Такая гимнастика особенно полезна людям, которые вынуждены на работе подолгу стоять или сидеть. Это упражнение могут выполнять даже те, кому запрещены бег или быстрая ходьба.

Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы,  после виброгимнастики проходит . Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.

Во время подъема в гору, после минутного занятия виброгимнастикой,  проходит усталость . Эти минутные упражнения рекомендую делать через каждые 150— 200 м подъема. Особенно эффективно снимают усталость такие упражнения во время длительных походов пешком.

При занятиях виброгимнастикой удаляются шлаки. Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перестают быть «тихими заводями». Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма — это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы).

Однако, важно знать, что при имеющихся сердечно-сосудистых заболеваниях, стенокардии, тромбофлебите, камнях в почках и желчном пузыре, желчнокаменной болезни, остеохондрозе или пяточной шпоре перед практиками виброгимнастики обязательно стоит проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не навредить себе и не усугубить уже имеющиеся проблемы со здоровьем.

Источник:http://uduba.com/2697470/postuchite-pyatkami-o-pol